Anmeldung: Promotion mit Plan: Zeit, Fokus, Balance

Die Promotionszeit ist eine spannende und herausfordernde Phase: Erstmals liegt die Verantwortung für ein eigenes Forschungsprojekt bei Ihnen – von der Planung über die Durchführung bis hin zur Veröffentlichung. Diese neue Freiheit bringt nicht nur Gestaltungsspielräume mit sich, sondern auch Unsicherheiten, hohe Erwartungen und gelegentlich das Gefühl der Überforderung. In diesem Kurs werfen wir einen praxisnahen Blick auf zentrale Fragen des Selbst- und Zeitmanagements während der Promotion. Gemeinsam erarbeiten wir:

• wie realistische Planung im Promotionsalltag aussieht,
• warum Prioritätensetzen mehr bedeutet als To-Dos neu zu sortieren,
• und weshalb Pausen ein unverzichtbarer Teil produktiven Arbeitens sind.

Außerdem thematisieren wir innere Antreiber – wie Perfektionismus oder überhöhte Ansprüche – und wie sie zu unnötigem Stress führen können. Und Sie lernen Strategien kennen, um besser mit Prokrastination, inneren Widerständen und Selbstzweifeln umzugehen und Ihre Motivation langfristig aufrechtzuerhalten.

Lernziele

• alltagsnahes Zeitmanagement zielgerichtet anzuwenden
• Prioritäten setzen
• Bedeutung von Pausen für produktives Arbeiten zu erkennen und Pausen zielgerichtet in den Alltag integrieren
• individuelle innere Antreiber (z. B. Perfektionismus) reflektieren
• bewussterer Umgang mit Prokrastination, um den Promotionsprozess selbstbestimmter zu gestalten
• persönliche Ressourcen zu stärken